nie bo jestem niepomierzony itd pozatym na maxa wypłukany, teraz postaram się tak napelnic zeby wszystko bylo git a do tego delikatnie odwodnic i porobie fotki chyba ze bedzie choynia albo wypadnie cos podrodze typu imprezy itp forma sie zyebie/nie bede mial czasu/nie bedzie mi sie chcialo to nie zrobie %-) a co do redukcji to tak trening robilem [...]
[...] a ja mam mało czasu.Chciałbym ćwiczyć codziennie,żeby uwinąć się do końca wakacji i cokolwiek osiągnąć,bo nawet nie doskakuje do obręczy.W SD III spodobalo mi się to,że wszystko jest dokładnie rozpisane,wiem kiedy mam co ćwiczyć i mogę ćwiczyć w domu mając kawalek przestrzeni(o to mi chodzi,bo nie mam stałego dostępu do siłowni jak już [...]
[...] sobie ). W każdym bądź razie cieszę się że się to tak skończyło, a nie na cięciu dupska, bo tym razem dużo gorzej to wyglądało u mnie niż za pierwszym razem... U mnie już wszystko znikło, tam małe stwardnienie jest, ale to zrost jakiś na pewno, powoli to znika wszystko jeszcze parę dni i pewnie śladu nie będzie po tym, smaruję to miejsce sobie [...]
[...] http://potreningu.pl/artykuly/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- ### body_rock - orbitreki, eliptyki, rowerki - to wszystko część bezsensownego, ślepego trendu fitness. Żadna aktywność na tym sprzęcie nie działa jak powinna. Bieganie miażdży każdy sprzęt fitness. A interwały biegowe- to [...]
[...] nie przez jakies głupie mity ze po 18.00 jesc nie mozna ale po prostu lepiej mi sie spi kilka godzin po posiłku. Jak znow jestem najedzony to nie potrafie zasnac. Ale to wszystko jest bardziej skomplikowane niz wyglada na papierze bo np. jak wstane wczesniej w ogole nie mam apetytu i jem troche pozniej. Znow jak wstane kolo 12 to juz mi w tym [...]
[...] podeszwy etc... na siłowni - pronacje, supinacje, kolejność ćwiczeń , w sztukach walki - priopercepcja, koncentracja, majstersztyk techniczny - musiałbyś mieć kilka żyć by wszystko przejść tak jak chcesz. Oczywiście, że periodyzujmy treningi - z czasem monotonny staje się trening na dużych ciężarach, ale również i na średnich z dobrą techniką [...]
[...] ziemniaki? Bo nic innego mi do głowy nie przychodzi :-D i te warzywa gotowane jesz? Dzisiaj na szczęście czuję, że połowa ze mnie już zeszła {{:-( może niedługo zejdzie wszystko ;-) Ach te problemy z facetami, doskonale rozumiem, co masz na myśli mówiąc o marzeniach i wspólnej przyszłości, gdy naraz wszystko wali się na głowę. Mnie ta osoba [...]
[...] idee kulturystyki naturalnej, nie ścigać się z koksojadami? Najważniejsza w kulturystyce jest wizualizacja, walka z ciężarem na siłowni, świadomość, że dało się z siebie wszystko i obserwowanie jak zmienia się nasza sylwetka w naturalny sposób. Może i nie każdemu się to podoba. Najważniejsza jest jednak świadomość - świadomy wybór ścieżki: - [...]
Patrzę na ten dokument: dostali osiedle na obrzeżach miasta - w przeciągu 20 lat doprowadzili budynki do rudery - wszędzie śmieci do pasa, wszystko się rozpada, wszystko brudne, nie ma okien a taka k***a siedzi i mówi: że chce żeby zbudowali jej dom taki jak białym ludziom - nie że chciała by mieć pracę i zbudować ten dom z mężem: ona chce żeby [...]
[...] śrubki, wiertełka i inne cuda. Co do długości taśm to kazdy kto ma kółka powie ze 6 metrów to za długo. No chyba ze ćwiczymy w jakimś buszu :) ja mam 4 metry i podwieszone wszystko do drążka naściennego i juz mnie wku...ają te dyndajace końce. Spokojnie wystarczyłyby tasmy 2 metrowe. Poza tym rzecz najistotniejsza moim zdaniem jest taka ze [...]
[...] innego, to BTW zostaje takie samo. rzuć okiem na walkę z fatem dageta7 lub damiana Damiana śledzę na bieżąco, a całość połknąłem już jakiś czas temu. Wiem, że da się ładnie wszystko ugotować bez jakiejkolwiek monotonii - tylko wymaga to czasu, którego niestety często u mnie brakuje. Tak a'propos wytłumaczcie mi, jak to robicie, że gotujecie [...]
xmejux-Tak wychodzę na MPJ w Mińsku w kategorii Kulturystyka Klasyczna Juniorów do lat 23(wszechkategoria).Już wszystko pozałatwiałem z licencją i kartą zawodnika.Wszystko zapłacone i już się zarejestrowałem na zawody na stronie mińska.Więc już o to głowę mam spokojną,pozostaje tylko zrobić mega formę! Jacek-dzięki za opinię,wiele dla mnie znaczy!
Najlepiej miec wszystko policzone i nie odchodzic od tego. Natomiast ja po ponad pol roku doswiadczenia z j/nj wychodze z zalozenia, ze na tej diecie mozna o wiele wiecej. Osobiscie nie widzialem roznicy w jakosci robionego recompu na wszystkim wyliczonym dokladnie i bialku 2,5 - 3g, a tym co lece teraz czyli zupelnej samowolce i bialku miedzy 1,5 [...]
[...] o korektę techniki: High pull http://www.youtube.com/watch?v=xh-1J3DdtCg Rwanie http://www.youtube.com/watch?v=CvAv_oSXqzE Rwanie wykonywane pierwszy raz w życiu więc jeśli wszystko jest źle - op*****lajcie mnie śmiało. Ciężar w HP zaniżony ale chciałem dać z tej serii filmik żeby było widać do czego dążę pod względem technicznym a nie to co [...]
[...] 5 * 125 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem (łokcie na boki) 5 *41kg OD 3 -5 * 51kg OD 3 -5 *57kg OD 3 -5 * 61kg MAX. POWT. * 49kg w 25 minut zrobione wszystko, przerwy minimalne W zasadzie wszystko w miarę lekko, nie szedłem na max powtorzeń w martwym. Nie robiłem dupereli pompujących na barki. Śpieszyłem się, wolałem [...]
Dzięki za rady Maximus. Tak jak mówiłem, jeszcze jedna zabawa z cialisem dla mnie i odstawiam. Jadę w delegację na dwa tygodnie to akurat wszystko dobrze się rozkręci. Pod koniec tygodnia pójdę zbadać poziom testa- prolaktyne oraz estro zbadam dopiero 10tego listopada- będzie to około 3 tyg po rozpoczęciu przyjmowania bromo/provi. Podbijam [...]
[...] ale kcal utrzymuję takie same). Do tego robię trening FBW 3 razy w tygodniu Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki, podciąganie podchwytem, wszystko 8p,4s (trening z Body Factory). Dorzuciłem ostatnio bieganie w dni nietreningowe, ok. 40 minut. Wydawało mi się to aż nadto, ale jak pisałem, nie mogę ruszyć z [...]
[...] Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa oraz sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : WF 3h w tygodniu, czasem boks Dostęp do sprzętu : wszystko Dieta : Na masę Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Fa xtreme mass effect (ostatnie 2 koktajle) Ostatnio przerabiany plan : FBW 3x A następnie [...]
[...] partii. Oczywiście musi liczyć się z tym, że np obolałe nogi będą przeszkadzały w szybkości podczas gry w piłkę - zawsze będzie coś za coś, trzeba ustalić 1 cel a nie wszystko na raz. Poza tym split to tylko nazwa - dla kulturystów oznacza to proporcję/sylwetkę, ale już np dla boksera może oznaczać "wzmocnienie łydek i barków" a dla [...]
[...] wchłaniaja sie szybciiej niz nawet rozbite w enterocytach aminokwasy o dzuej masie czateczkowej i duzych rozmiarach.... ale nie o to tu chodzilo ( nie znam ludzi wiedzacych wszystko i nie omylnych) podobnie jak Ty kiedyś tez szukalem aminokwasow w stanie wolnym jako suplement. oglądając dokumentacje hydrolizatów powstałych z izolatów białek [...]
shitman / 300sta masa! :D
